Почему глаза устают от монитора и как этого избежать? Какую яркость и контрастность ставить на мониторе


Как правильно настроить яркость и контрастность монитора

Быстрая настройка яркости и контрастности монитора: проверьте свой дисплей

Неправильные настройки экрана чреваты болью в глазах и другими проблемами. Ни высокая стоимость, ни известный бренд не сделают изображение подходящим именно вам. Мы расскажем, как настроить яркость монитора и его контрастность, начав использовать свою технику на 100 процентов!

Как определить, что параметры настроены неправильно?

Простые картинки помогут вам узнать, верно ли выставлены настройки дисплея. Внимательно изучите иллюстрацию:

  1. При правильном контрасте вы будете видеть четкие шаги-переходы от одного оттенка к другому. Если линии между ними стерты – стоит поменять настройки.
  2. Как определить, все ли в порядке с яркостью? Если вы видите крайние полоски всех цветов под цифрами 1 и 32, а также можете увидеть разницу между 31 и 32 одного цвета, тогда настройка яркости и контрастности монитора в порядке.

Дисплей с некорректно заданными гамма-кривыми делает цвета либо блеклыми и выцветшими, либо излишне темными.

Почему стоит потратить время на настройку?

  • Вы сможете замечать мелкие детали изображений, точно определять цвета.
  • Будет уменьшена нагрузка на глаза, вам будет комфортнее смотреть на монитор.
  • Результаты работы фотографов, дизайнеров, верстальщиков и т. д. будут более качественными.

Перед началом настройки дайте экрану поработать примерно 15 — 20 минут.

Корректировка с помощью экранного меню в ПК

Как увеличить яркость монитора? Изменить параметры в экранном меню – самый простой способ. Яркость определяет общую интенсивность подсветки, а контрастность изменяет форму гамма-кривых. В любом меню вы сможете отрегулировать эти параметры.

Используйте картинку выше или другие доступные в сети изображения, например, мужчина в черном костюме на темном фоне. Выставьте яркость на 0, а затем увеличивайте до тех пор, пока темные детали станут четко различимыми и не перестанут сливаться.

Настройку контрастности легко произвести на фоне открытого текстового редактора. Черный текст на белом фоне продемонстрирует, выглядит ли изображение слишком ярким. Если ваша работа не связана с графикой и дизайном, то контраст лучше занижать.

Уровень контрастности стоит менять в течение суток: днем – повышать, вечером – понижать.

Регулировка в разных операционных системах

Если вы используете Windows 8, регулировать контраст, понизить или повысить яркость можно в шарме «Настройки». Двигайте регуляторы необходимых характеристик, пока не добьетесь желаемого результата.

В Windows 10 вам достаточно выполнить несколько шагов:

  • набрать «яркость» или «контраст» в поле поиска;
  • найти нужные параметры;
  • переместить ползунок в нужную сторону;
  • сохранить результаты.

Настройки яркости для ноутбука

Вы уже знаете, как сделать монитор ярче на компьютере, а как быть с ноутбуком? Изменить яркость вы можете, зайдя в параметры управления питанием.

Перетащите ползунок, чтобы добиться нужного результата. Движение к значку в форме солнца будет повышать яркость. Как уменьшить яркость монитора? Двигать ползунок в противоположную сторону.

Когда все настройки дисплея выставлены правильно, но после долгой работы за компьютером вы чувствуете, что ваши глаза устали – попробуйте снизить яркость монитора.

Главное правило – удобство использования ПК и ноутбука! Поделитесь собственным опытом в комментариях к нашей статье.

gadgetok.ru

Как настроить яркость и контрастность монитора

Инструкция

Приведенные ниже советы позволят вам улучшить качество отображения картинки на мониторе, сделать цвета более естественными, снять нагрузку на глаза от чрезмерной яркости. Но они не являются пособием по профессиональной калибровке монитора.

Найдите меню изменения яркости и контрастности вашего монитора. Вероятней всего, на лицевой или боковой панели вы обнаружите кнопку Menu. Нажмите на ее.

Рядом с Menu должны находиться еще несколько кнопок, которые позволят перемещаться по разделам меню. Например, это могут быть клавиши со стрелочками.

В общем разделе меню найдите категорию «Яркость/Контрастность». Оба этих параметра обычно находятся в одном подразделе.

Меню вашего монитора может быть представлено в виде значков без подписей. Параметр «Яркость» обычно изображается цветным или черно-белым схематическим солнышком. А параметр «Контрастность» обозначается в виде круга, квадрата или иной геометрической фигуры, разделенной на две части вертикальной линией. Одна из частей такой иконки чаще всего выделена белым цветом, другая – черным.

Для удобства настройки параметры «Яркость» и «Контрастность» могут быть вынесены на лицевую или боковую панель монитора в виде самостоятельных кнопочек.

Перейдем непосредственно к настройке. Возьмите лист обычной белой бумаги. Положите его на свой рабочий стол перед монитором. Откройте пустой документ в программе «Блокнот». Это делается для того, чтобы вы могли оценить, как отображается белый цвет на вашем мониторе.

Передвигайте ползунок параметра «Яркость» до тех пор, пока белый цвет на мониторе не станет схож с цветом листа перед вами. Это абсолютно субъективное восприятие, при котором главным и единственным критерием является именно ваше мнение. Не советуйтесь с посторонними людьми, которые не собираются работать за этим же монитором.

Чтобы успешно настроить контраст, подберите две фотографии: человека в абсолютно белой рубашке и человека в однотонной черной рубашке. Передвигайте ползунок параметра «Контрастность» до тех пор, пока не станут отчетливо различимы складки обеих рубашек. При необходимости еще раз немного подкорректируйте яркость.

Возможно, сначала вам покажется, что монитор стал тусклым или желтоватым. Это обман зрения после чрезмерно высоких стандартных настроек яркости.

Видео по теме

www.kakprosto.ru

Настройка яркости и контрастности монитора

Такие параметры, как яркость и контрастность монитора, или дисплея, являются главенствующими при выборе ноутбука. Если они сопровождаются отменными характеристиками, то это благоприятствует комфортному чтению, быстрому выполнению всех установленных задач.

Яркость и контрастность ноутбука очень легко настроить

В противном случае наступает очень быстрая утомляемость глаз, появляются рези, слезотечение и прочие нежелательные последствия. Однако яркость монитора можно отрегулировать самостоятельно, воспользовавшись дельными советами опытных пользователей, как настроить яркость монитора.

Алгоритм корректировки

Существует несколько вариантов, позволяющих решить такую проблему. При этом каждый вариант доступен для осознания последовательности действий и вряд ли спровоцирует у вас дополнительные вопросы, связанные с недопониманием отдельных шагов.

В общем, все, даже устаревшие модели ноутбуков настроены на усреднённые показатели таких параметров.

К тому же вы можете столкнуться с ситуацией, когда ваш современный ноутбук будет способен самостоятельно корректировать параметры яркости и контрастности.

Действительно, современные производители оснащают такими функциональными возможностями некоторые компьютерные единицы. В этом случае при увеличении освещённости в комнатном пространстве яркость на ноутбуке автоматически снижается. Точно так же, наоборот, при уменьшении освещённости, ноутбук способен сам увеличить яркость, чтобы обеспечить для пользователя комфортные условия работы даже в течение продолжительного времени.

Если же вы не являетесь обладателем такой современной техники, а довольствуетесь немного устаревшими образцами, которые не сопровождаются такими функциями, можно всё равно вмешаться в процесс настройки яркости и контрастности, обеспечивая себе условия, при которых глаза не будут испытывать напряжения.

Перед тем как приступить к непосредственному изучению рекомендаций, как увеличить яркость монитора, каждый пользователь обязан уяснить, что такая настройка напрямую оказывает влияние на состояние заряда батареи.

Чем выше будет яркость, тем стремительнее будет разряжаться ноутбук

Чем выше будет яркость, тем стремительнее будет разряжаться аккумуляторная батарея. В связи с этим, находясь за пределами доступа подзарядки ноутбука от электросети, наоборот, рекомендуется уменьшить параметры яркости и контрастности.

Корректировка посредством ОС

Сама операционная система содержит уникальные возможности, воспользовавшись которыми удаётся настроить параметры яркости и контрастности.

При этом вы сможете установить совершенно разные параметры при работе ноутбука от электросети, а также исключительно от аккумуляторной батареи.

Такая настройка одинаково подходит для любого ноутбука, независимо от того, какими техническими параметрами и ресурсами он обладает.

Первоначально запустите «Панель управления», в открывшемся окне найдите параметр «Электропитание», кликните по нему.

Теперь откроется окно, в котором будут находиться инструменты, позволяющие успешно настроить параметры дисплея, при этом либо увеличить, либо уменьшить яркость.

Ничего сложного вам не предстоит совершать. Достаточно протянуть ползунок вправо или влево, тем самым добавляя или снижая параметры. Кстати, вы сразу же сможете визуально наблюдать все эти изменения. Если вы будете с ними согласны, просто завершите свои действия.

Настройка яркости в разделе Электропитание

В этом же окне можно настроить ноутбук на действия, которые должен совершать дисплей при различных вариантах работы ноутбука.

Регулировка при помощи интерфейса

Современные производители стараются расширить возможности пользователей, поэтому оснащают клавиатуру специальными функциональными кнопками.

В частности, настройка яркости и контрастности монитора может осуществляться путём одновременного нажатия двух кнопок, одна из которых Fn. Эта кнопка в большинстве случаев располагается в нижней части клавиатуры.

Вторая кнопка на различных моделях может быть разной, но главным её ориентиром является, помимо основной надписи, присутствие значка с изображением солнышка.

При этом важно понимать, что кнопок с изображением солнца должно быть две. Одна направлена на то, чтобы увеличить яркость, а вторая способствует её снижению.

Кнопок с изображением солнца позволяют регулировать яркость

Часто в качестве таких дополнительных кнопок выступают клавиши со стрелками, которые располагаются между основной клавиатурой и числовой.

Воспользовавшись хотя бы раз таким способам, вам станет понятно не только, как уменьшить яркость монитора, но и то, что такие действия не сопровождаются сложностями.

Настройка видеокарты

Если хочется расширить и дальше свои познания относительно того, как можно регулировать параметры яркости и контрастности, полезно будет изучить рекомендации, как вносить изменения непосредственно в саму видеокарту.

Если на вашем устройстве установлена видеокарта NVidia, просто кликните по пустому пространству рабочего стола правой клавишей мыши. В открывшемся контекстном меню перейдите на параметр «Панель управления NVidia».

Панель управления NVidia

Теперь в новом окне по левую сторону вы сможете увидеть много различных параметров, вам нужно перейти на «Регулировка параметров цвета рабочего стола».

Вторым пунктом предлагаемых настроек будет идти предложение выбора способа регулировки цвета.

Найдите пункт «Использовать настройки NVidia», установить возле него отметку. После этого настройки яркости, контрастности, гаммы станут активными, вы сможете вновь подвигать ползунок, выбирая для себя оптимальные параметры.

Если же на вашем ноутбуке установлена не видеокарта NVidia, а Radeon, вам необходимо загрузить специальное приложение Catalyst, которое наделено таким же самым функционалом.

Кстати, в сети можно легко найти и скачать на ноутбук много разнообразных интересных приложений, которые способствуют выбору оптимальных параметров настройки. В частности, одним из таких приложений является NTest.

Итак, ознакомившись с такими рекомендациями, каждому пользователю, независимо от его практического опыта работы с ноутбуком, удастся настроить дисплей так, чтобы благоприятствовать комфортной работе, не провоцирующей усталости, слезотечения и прочих нежелательных последствий.

nastroyvse.ru

Правильная настройка монитора. Контрастность и яркость.

Дорогие друзья! Вы помните что у нас сегодня по плану? Вы не забыли? Именно! Сегодня мы после кропотливой настройки освещения помещения и скурпулёзной настройки «точки белого» на Вашем мониторе, продолжим , так нам всем необходимую, калибровку монитора. В частности наши стремления сегодня будут направлены на регулировку контрастности и яркости.

Но прежде чем начать, попрошу Вас включить Ваш монитор и дать ему поработать минут 20-30. Пока он прогревается и выходит на рабочие параметры, будьте добры проверить правильность установленных драйверов для видеоадаптера и монитора в системе Вашего компьютера. Стандартные драйвера «операционки» нам, к превеликому сожалению, подойти никак не могут. Для того, чтобы прийти к финишу с победой, Вам потребуются исключительно «родные» драйверы устройств.

Если с этим порядок, можем продолжить. Рекомендованное разрешение монитора, если оно не установлено, установите. Рекомендую и разрешаю. Частоту обновления экрана лучше всего установить в пределах от 75 до 100Гц. Этому есть весомые объяснения. Ниже 75Гц частота обновления действует на глаза крайне утомляюще, а свыше 100Гц не позволит Вам добиться глубокого чёрного цвета. Да, и здесь придётся не выходить за рамки. Далее: 24 или 32? Вы вынуждены будете выбрать что-то одно, ведь это максимальное качество цветопередачи. Что-то одно, главное, что не 16, поскольку при 16-битном качестве мечты о качественном изображении останутся мечтами. И конечно же, если ещё есть время, постарайтесь нежно и бережно протереть экран монитора от пыли и загрязнений. Ну зачем нам с Вами эти блики и пятна? Ведь мешать же будут! Правда?

Так. Вроде мелочь, но важная! Размагничивание электронно-лучевых мониторов. Как это не прискорбно, но мониторы таких типов при работе способны накапливать в себе магнитную компоненту поля отклоняющей системы. А это не есть хорошо. Это, в нашем случае, совсем не нужно. Это вызывает цветовые искажения. Тем кто пытлив умом предлагаю взять магнит и поднести его к экрану электронно-лучевого монитора. Что Вы наблюдаете? Меняются краски? Ещё бы! Магнитные поля отклоняют луч и он не попадает в нужные места, и вот Вам, изменение цвета. Вообщем, размагничиваем кинескоп. Это можно сделать из меню настроек монитора.

Ну, что же, приступим! Для настройки монитора будем использовать бесплатно распространяемую программу Adobe Gamma. Перед установкой программы убедитесь, что на компьютере не установлены иные программы для настройки мониторов. В противном случае возможно появление конфликтов в установке цветовых профилей. Счастливые обладатели графических приложений корпорации Adobe могут найти Adobe Gamma в Панели Управления. Для всех остальных и тех кто не нашёл: ссылка для скачивания Adobe Gamma. В архиве вы найдёте папку с программой и дополнительно вспомогательное изображение (оно нам пригодится). Распакуйте архив в удобное для Вас место. В папке Adobe Gamma нам понадобится файл Adobe Gamma.cpl. Пройдя по пути: Пуск> Панель управления> Экран> Параметры> Дополнительно> Управление цветом удалите все существующие профили.

Запускаем программу (Adobe Gamma.cpl). Выбираем режим мастера (пошагово). Далее.

Создаем новый профиль и даем ему название. Далее.

Здесь предлагается настроить контрастность и яркость, но мы оставляем до поры в покое программу и открываем в Вашем графическом менеджере или редакторе скаченное вспомогательное изображение (set-pic.tif).

Настройка контрастности на Электронно-Лучевых (ЭЛТ) и Жидкокристаллических (ЖК) мониторах производится по-разному.

Настройка контрастности ЭЛТ монитора:

Установите через меню монитора яркость и контраст на максимум. Глядя на цифры на чёрном фоне уменьшайте яркость до тех пор пока цифры резко потемнеют. Это и будет искомое значение яркости.

Настройка контрастности ЖК монитора:

Установите контраст на максимум (100%), а яркость на минимум (0%). Глядя на чёрный фон, увеличивайте яркость до появления цифр на чёрном фоне. Далее продолжите увеличивать яркость до момента когда чёрный фон начнёт принимать серый оттенок. Переходим к регулировке контраста. Убавляйте значение контраста до появления цифр на белом фоне. В итоге настройка считается правильно выполненой, если цифры видны и на чёрном и на белом фоне.

В процессе настройки делайте небольшие перерывы — давайте своим глазам отдохнуть.

После успешной настройки контрастности и яркости Adobe Gamma предлагает Вам выбрать тип люминофора в Вашем ЭЛТ мониторе. Информацию о типе люминофора Вы можете найти в документации к монитору и ввести цвета в координатах X и Y в мастере настройки в режиме «Собственное…».

Для ЖК мониторов значение следет оставить по-умолчанию (HDTV).

По окончанию настройки проверьте настройку «точки белого«.

Настройку гаммы и гамма-коррекцию мы рассмотрим в следующей статье.

До встречи на следующем занятии!

Всем удачи!

Узнавайте о всём новом на сайте первыми. Подписывайтесь на обновления Галереи Машковича Дмитрия по почте.

Проверяйте на подлинность свои статьи на MIRATOOLS.

Сделай свой сайт посещаемым! Это легко — Advego.ru

[fps]

mashkovichds.ru

www.dobsovet.ru

Как настроить яркость и контрастность монитора

Такие параметры, как яркость и контрастность монитора, или дисплея, являются главенствующими при выборе ноутбука. Если они сопровождаются отменными характеристиками, то это благоприятствует комфортному чтению, быстрому выполнению всех установленных задач.

Ноутбук

Яркость и контрастность ноутбука очень легко настроить

В противном случае наступает очень быстрая утомляемость глаз, появляются рези, слезотечение и прочие нежелательные последствия. Однако яркость монитора можно отрегулировать самостоятельно, воспользовавшись дельными советами опытных пользователей, как настроить яркость монитора.

Алгоритм корректировки

Существует несколько вариантов, позволяющих решить такую проблему. При этом каждый вариант доступен для осознания последовательности действий и вряд ли спровоцирует у вас дополнительные вопросы, связанные с недопониманием отдельных шагов.

В общем, все, даже устаревшие модели ноутбуков настроены на усреднённые показатели таких параметров.

К тому же вы можете столкнуться с ситуацией, когда ваш современный ноутбук будет способен самостоятельно корректировать параметры яркости и контрастности.

Действительно, современные производители оснащают такими функциональными возможностями некоторые компьютерные единицы. В этом случае при увеличении освещённости в комнатном пространстве яркость на ноутбуке автоматически снижается. Точно так же, наоборот, при уменьшении освещённости, ноутбук способен сам увеличить яркость, чтобы обеспечить для пользователя комфортные условия работы даже в течение продолжительного времени.

Если же вы не являетесь обладателем такой современной техники, а довольствуетесь немного устаревшими образцами, которые не сопровождаются такими функциями, можно всё равно вмешаться в процесс настройки яркости и контрастности, обеспечивая себе условия, при которых глаза не будут испытывать напряжения.

Перед тем как приступить к непосредственному изучению рекомендаций, как увеличить яркость монитора, каждый пользователь обязан уяснить, что такая настройка напрямую оказывает влияние на состояние заряда батареи.

Заряд батареи ноутбука

Чем выше будет яркость, тем стремительнее будет разряжаться ноутбук

Чем выше будет яркость, тем стремительнее будет разряжаться аккумуляторная батарея. В связи с этим, находясь за пределами доступа подзарядки ноутбука от электросети, наоборот, рекомендуется уменьшить параметры яркости и контрастности.

Корректировка посредством ОС

Сама операционная система содержит уникальные возможности, воспользовавшись которыми удаётся настроить параметры яркости и контрастности.

При этом вы сможете установить совершенно разные параметры при работе ноутбука от электросети, а также исключительно от аккумуляторной батареи.

Такая настройка одинаково подходит для любого ноутбука, независимо от того, какими техническими параметрами и ресурсами он обладает.

Первоначально запустите «Панель управления», в открывшемся окне найдите параметр «Электропитание», кликните по нему.

Теперь откроется окно, в котором будут находиться инструменты, позволяющие успешно настроить параметры дисплея, при этом либо увеличить, либо уменьшить яркость.

Ничего сложного вам не предстоит совершать. Достаточно протянуть ползунок вправо или влево, тем самым добавляя или снижая параметры. Кстати, вы сразу же сможете визуально наблюдать все эти изменения. Если вы будете с ними согласны, просто завершите свои действия.

Настройка яркости монитора

Настройка яркости в разделе Электропитание

В этом же окне можно настроить ноутбук на действия, которые должен совершать дисплей при различных вариантах работы ноутбука.

Регулировка при помощи интерфейса

Современные производители стараются расширить возможности пользователей, поэтому оснащают клавиатуру специальными функциональными кнопками.

В частности, настройка яркости и контрастности монитора может осуществляться путём одновременного нажатия двух кнопок, одна из которых Fn. Эта кнопка в большинстве случаев располагается в нижней части клавиатуры.

Вторая кнопка на различных моделях может быть разной, но главным её ориентиром является, помимо основной надписи, присутствие значка с изображением солнышка.

При этом важно понимать, что кнопок с изображением солнца должно быть две. Одна направлена на то, чтобы увеличить яркость, а вторая способствует её снижению.

Регулирование яркости монитора на клавиатуре

Кнопок с изображением солнца позволяют регулировать яркость

Часто в качестве таких дополнительных кнопок выступают клавиши со стрелками, которые располагаются между основной клавиатурой и числовой.

Воспользовавшись хотя бы раз таким способам, вам станет понятно не только, как уменьшить яркость монитора, но и то, что такие действия не сопровождаются сложностями.

Настройка видеокарты

Если хочется расширить и дальше свои познания относительно того, как можно регулировать параметры яркости и контрастности, полезно будет изучить рекомендации, как вносить изменения непосредственно в саму видеокарту.

Если на вашем устройстве установлена видеокарта NVidia, просто кликните по пустому пространству рабочего стола правой клавишей мыши. В открывшемся контекстном меню перейдите на параметр «Панель управления NVidia».

Панель управления NVidia

Панель управления NVidia

Теперь в новом окне по левую сторону вы сможете увидеть много различных параметров, вам нужно перейти на «Регулировка параметров цвета рабочего стола».

Вторым пунктом предлагаемых настроек будет идти предложение выбора способа регулировки цвета.

Найдите пункт «Использовать настройки NVidia», установить возле него отметку. После этого настройки яркости, контрастности, гаммы станут активными, вы сможете вновь подвигать ползунок, выбирая для себя оптимальные параметры.

Если же на вашем ноутбуке установлена не видеокарта NVidia, а Radeon, вам необходимо загрузить специальное приложение Catalyst, которое наделено таким же самым функционалом.

Кстати, в сети можно легко найти и скачать на ноутбук много разнообразных интересных приложений, которые способствуют выбору оптимальных параметров настройки. В частности, одним из таких приложений является NTest.

Итак, ознакомившись с такими рекомендациями, каждому пользователю, независимо от его практического опыта работы с ноутбуком, удастся настроить дисплей так, чтобы благоприятствовать комфортной работе, не провоцирующей усталости, слезотечения и прочих нежелательных последствий.

nastroyvse.ru

Как настроить монитор чтобы не уставали и не болели глаза

Дискомфорт в глазах во время работы за компьютером часто связан с неверными настройками экрана, которые можно легко исправить. Ниже мы расскажем о том, как настроить монитор, чтобы глаза не уставали.

Настройки монитора

Сразу скажем о том, что если вы дорожите своим зрением и здоровьем, то ЭЛТ-дисплеи лучше не использовать (отдайте предпочтение жидкокристаллическим). О том, какой монитор лучше для глаз вы можете прочитать в другой статье на нашем сайте.

Разрешение экрана, яркость, контрастность и частота обновления картинки являются самыми распространенными параметрами, которые влияют на зрение. Поэтому для более безопасной работы за компьютером, в первую очередь рекомендуется обратить внимание на эти настройки. Итак, как настроить монитор, чтобы не болели глаза?

Разрешение экрана

Самым оптимальным является «родное» разрешение экрана, которое заранее предусмотрено. Картинка будет максимально четкой, что снизит нагрузку на глаза.

Как правильно настраивать:

  1. Кликните по «рабочему столу» правой кнопкой.
  2. Появиться окно, в котором необходимо выбрать «разрешение экрана» (иногда «параметры» или «свойства», название зависит от используемой операционной системы).
  3. Выбрав соответствующую вкладку, вы увидите информацию о возможных разрешениях вашего монитора. «Родным» разрешением вашего экрана будет то, напротив которого стоит «рекомендуется».
Разрешение монитора 1

Кликните правой клавишей мыши по рабочему столу

Настройка разрешения 2

Выберите рекомендуемое разрешение

Яркость

Яркость зависит от типа дисплея, а также от освещения комнаты. Однако, не рекомендуется работать при очень высокой или очень низкой яркости дисплея (для глаз это очень утомительно).

Изменить яркость можно через «панель управления», выбрав в ней вкладку «электропитание».

Лучше всего будет настроить яркость индивидуально под ваши глаза. Меняйте ее, пока картинка не покажется достаточно комфортной для вашего зрения.

Настройка яркости 1

Меню «Пуск» — «Панель управления»

Яркость 2

Найдите «Электропитание»

Яркость 3

Настройте яркость монитора под свои глаза (внизу)

Кроме того, у большинства клавиатур присутствует клавиша Fn, нажав которую можно легко отрегулировать яркость экрана. А на ноутбуках бывают специальные кнопки для регулирования яркости (на них нарисовано солнышко с плюсом и минусом).

Как настроить яркость на клавиатуре

Контрастность

Помимо яркости следует настроить и контрастность картинки. Высокий контраст оказывает большую нагрузку на зрительные органы. Чтобы изменить контрастность нужно:

  1. Зайти через «пуск» в «панель управления».
  2. Для быстроты в поисковой строке лучше набрать «калибровка цветов монитора» и выбрать нужную вкладку.
  3. После следуйте инструкции и настройте контрастность.
Как настроить контрастность 1

Меню «Пуск» — «Панель управления»

Контрастность 2

Поиск — «калибровка цветов монитора», затем следуйте инструкции

Частота обновления экрана

Если этот показатель равен 60 Гц, это говорит о том, что картинка меняется за секунду 60 раз. Если он больше, то картинки на экране меняются чаще (глаза не замечают этой перемены, в результате чего меньше устают).

Оптимальный показатель зависит от типа устройства. Так, к примеру, для ЭЛТ-монитора частота в 60 Гц будет очень низкой, и глаза будут сильно уставать (для подобного вида лучше всего установить 85 Гц). Для жидкокристаллического монитора 60 Гц будут вполне комфортны.

Поменять указанные настройки достаточно легко. Порядок действий будет зависеть от операционной системы.

Windows XP

  1. Правой кнопкой кликните по «рабочему столу», выберите «свойства».
  2. Затем перейдите в«параметры» — «дополнительно» — «монитор».
  3. В строке «частота обновления экрана» установите нужное значение.
частота на XP 1

Кликните правой кнопкой по рабочему столу — «Свойства»

частота на XP 2

«Параметры» — «Дополнительно»

частота на XP 3

«Монитор» — «Частота обновления экрана»

Когда на компьютере используется ОС Windows 7, Vista, 8 или 10, то для того, чтобы изменить характеристики необходимо выполнить следующие действия:

  1. Кликните по «рабочему столу» правой кнопкой и нажмите «разрешение экрана».
  2. Следом выберите «дополнительные параметры».
  3. В открытом окне найдите вкладку «монитор».
  4. Затем найдите строку «частота обновления» и установите нужное значение.
Частота обновления 1

Правая кнопка мыши — «Разрешение экрана»

Частота 2

Кликните по «Дополнительным параметрам»

Частота: 3

Измените частоту обновления во вкладке «Монитор»

Мы рассмотрели основные характеристики, изменив которые, можно уменьшить нагрузку на глаза. Теперь вы легко можете сделать это самостоятельно.

Вам будет это интересно:

загрузка...

загрузка...

glazexpert.ru

Почему глаза устают от монитора и как этого избежать? : dmitry_novak

00Почему глаза устают от монитора? Почему за одним экраном глаза краснеют через полчаса, а за другим можно проработать целый день и не утомиться? И что с этим делать?

Стоит ли искать врагов народа среди производителей и качать права в сервис-центрах? Нужно ли перепробовать десяток мониторов, чтобы вдруг найти для себя тот, за которым глаза не устают?

Меж тем, аспектов проблемы несколько, и каждый дает свой вклад в дискомфорт для зрения.

1. Чрезмерная яркость подсветки и рабочее окружение

Оптимальная светимость монитора для работы с графикой прописана в ГОСТе (см. А. Френкель, А. Шадрин “Колориметрическая настройка мониторов”, книга есть бесплатно в свободном доступе).Но мы сейчас будем говорить не о рабочем месте профессионального цветокорректора, а о среде реального пользователя.Дело в том, что наши условия работы обычно сильно отличаются от того, что описано в ГОСТе. Кто-то сидит лицом к окну и вынужден выкручивать подсветку на максимум. Кто-то наоборот расположился спиной к источнику света и постоянно борется с бликами. У некоторых зачем-то позади экрана включена настольная лампа и бьет в глаза (да-да, знаю и таких!).Часто эти условия нельзя изменить (работодатель тупица, например).Но лучше всего поставить монитор боком к окну (как и весь рабочий стол, помните, как стоят парты в школе? - окно слева). При этом вы не только не будете испытывать проблем с яркостью и бликами, но скорее всего еще и не понадобится постоянно менять силу подсветки в течение дня.

Почему слишком яркая (как, впрочем, и слишком тусклая) подсветка утомляет глаза?Отверстие зрачка управляется мышцами двух типов (расширяющие симпатические волокна, которые идут радиально, и сужающие парасимпатические, расположенные по окружности), которые поддерживают нужный диаметр, в зависимости от освещенности, как диафрагма на фотокамере. Причем происходит это постоянно и рефлекторно, без нашего сознательного участия:

pupil_reflex_medЕсли приходится долго поддерживать напряженными мышечные волокна, то они устают. Причем от постоянного сужения зрачка глаза устают сильнее. В сумерках или даже в полной темноте нам комфортнее отдыхать и расслабляться, чем на ярком свету. В потемках глаз и мозг как бы переходят в стадию отдыха, но лишь до тех пор, пока мы не пытаемся их заставить работать в этих условиях, то есть воспринимать и обрабатывать зрительную информацию. Тогда нехватка яркости тоже будет сильно утомлять.Кроме того, при недостаточной или чрезмерной яркости мы еще вынуждены держать в напряжении веки глаз и моргать слишком редко или слишком часто. От этого могут утомляться мышцы, слезиться глаза или наоборот сохнет слизистая.

Как правильно отрегулировать яркость монитора, чтобы заканчивать каждый рабочий день со здоровыми глазами?

Чаще всего заводская настройка подсветки сделана так, чтобы показать монитор во всей красе на витрине магазина. Да, ярко, контрастно, цветасто. Мы приносим его домой, включаем, офигеваем и начинаем убавлять яркость, пока нам не покажется, что хватит.Мы не учитываем одного физиологического фактора. При переходе от светлого к темному время адаптации зрения может быть до 5 минут. То есть мы убавляем подсветку, а зрачок еще не расширился адекватно этой яркости, сетчатка не отреагировала, и нам кажется, что слишком темно.Многие так и работают чуть ли не на максимальной яркости, и их глаза постоянно напряжены, чтобы это компенсировать.

Между тем, правильнее настраивать подсветку не от максимального, а от минимального значения, постепенно прибавляя. Ведь к повышению освещенности глаз адаптируется намного быстрее, чем к понижению — для этого требуется всего 5 секунд, а не 5 минут!Начинаем с минимума и прибавляем яркость подсветки до тех пор, пока глаза не станут считывать информацию без напряжения, в расслабленном состоянии. Обычно этот момент достижения комфортного уровня хорошо чувствуется — вот была нагрузка на глаза, и вот она вдруг прошла.

02

Какую картинку выводить на экран при настройке?

Конечно это не должно быть белое поле, которое напрочь ослепляет. Я обычно беру какую-то хорошо знакомую фотографию или вообще ориентируюсь на старые добрые тестовые обои Realcolor. Заодно по ним можно увидеть, правильно ли настроена гамма (кривая контраста).

2. Чрезмерный контраст и микроконтраст

Современные мониторы обладают очень высоким контрастом (то есть разницей между самым темным и самым светлым одновременно воспроизводимым оттенком). Особенно это касается OLED-технологии. Но и другие не отстают.

Это и хорошо, и плохо для глаз. Хорошо, потому что четко видно изображение, и плохо, потому что в рамках сравнительно небольшой площади монитора оказываются рядом участки с очень сильным контрастом, не укладывающимся в возможности глаза. То есть мы не можем одновременно адекватно воспринять весь диапазон полутонов. Глаз не понимает, что ему делать — то ли сжать зрачок для светлой части картинки, то ли расширить для темной.

Проблема еще усугубляется тем, что при заводской настройке обычно тени излишне "завалены", а света выбиты. То есть там, где в цифровой картинке на самом деле еще есть полутона, на экране мы видим или сплошную черноту, или белое поле без деталей.Примерно так могут выглядеть тестовые обои Realcolor с сильным контрастом до калибровки монитора:

03Это вынуждает нас сильно напрягать глаза, тщетно всматриваясь в тени и света в поисках информации, которую "съела" чрезмерно контрастная настройка.

Проблема обычно решается профилированием монитора. В результате этой процедуры, если мы выбираем настройку Gamma 2.2 или L*, полутона более плавно распределяются по всему диапазону, а детали в тенях и в светах читаются уже намного легче. При этом разница между самым светлым и самым темным тоном обычно становится меньше, т.е. падает контраст.

04Конечно картинка от этого становится менее эффектной, не такой впечатляющей, особенно если речь о просмотре кино или играх, но мы сильно облегчаем жизнь нашим глазам при работе, легче читаются детали в тенях и в светах, такое изображение проще и комфортнее воспринимать. По этой же причине бумажная книга не так утомляет зрение, как текст на светящемся экране планшета или смартфона.

LCD-панели имеют и большой микроконтраст, их картинка намного более четкая, чем у старых ламповых мониторов (за исключением разве что технологии Trinitron).С одной стороны, это хорошо, не нужно всматриваться. С другой стороны, отчетливо видимые квадратики пикселей — это лишняя, неестественная информация для глаз. За редким исключением мы не хотим видеть ячейки экрана вместо гладкой картинки. И в этом смысле retina-дисплеи конечно облегчают восприятие за счет плавности контуров. Целесообразность 4К и 5К мониторов мы сейчас не обсуждаем, этому у меня посвящен другой материал.

3. Цветовая температура

Обычно на заводе мониторы настраивают на их "родную" цветовую температуру, то есть к исходным значениям цвета нейтральных пикселей не применяются никакие дополнительные коэффициенты, и на белой заливке мы получаем фактически чистый цвет подсветки (будь то лампы или диоды). Это обусловлено в том числе и технической особенностью — для светодиодов и люминесцентных ламп максимальная световая эффективность достигается в холодной сине-зеленой части спектра.Поэтому заводская настройка обычно дает холодную картинку (высокую цветовую температуру — 6500 К и выше).Кстати сказать, по ГОСТу эта температура как раз и рекомендуется для подготовки цифровых изображений для просмотра на мониторах. Опять же, потому что заводская калибровка в основном такая.

Однако надо еще учитывать, что 6500 К - это лишь одна из координат цвета. При температуре 6500 К изображение может быть и розоватым, и зеленоватым, отклоняясь от графика ЦТ по вертикали:

05А теперь давайте посмотрим, что лучше не для машины, а для наших глаз.Считается, что типичный европеец склонен более комфортно воспринимать теплое освещение и колорит, смещенный в область желтых оттенков. Свидетельства тому легко можно отыскать и в мировой живописи, и в цветопередаче лучших фотопленок.В быту мы считаем уютным скорее теплый свет, чем холодный. Если поставить рядом две настольные лампы с синеватым и желтоватым светом, то будет вполне очевидно, какая из них более приятна для глаз.Отчасти это связано с чисто национальными особенностями и стереотипами мышления, но также и с тем, что система “автоматического баланса белого” в нашем зрительном аппарате (в связке “глаз-мозг”) с большей легкостью компенсирует теплый оттенок освещения.Человек - дневной хищник. Поэтому от природы его глаза как бы “настроены” воспринимать естественно нейтральным солнечный свет. А искусственное освещение испокон веков было желтоватым - это и открытое пламя, и лампы накаливания, которые лишь недавно начали уступать позиции различным энергосберегающим источникам света, у которых спектр больше похож на порнографию неизвестного художника. Была у меня и на эту тему статья.

Страница бумажной книги тоже ассоциируется с желтоватой бумагой. Достаточно вбить в поиск в гугле запрос "book page":

06Вы не отыщете здесь ни одной синей или даже голубоватой страницы.Для нас комфортно то, к чему мы привыкли за несколько веков, а не то, что пришло в нашу жизнь за последние два десятилетия.Кстати, второй стандарт настройки мониторов, описанный в ГОСТе и предназначенный для подготовки макетов в печать, как раз предполагает цветовую температуру 5500 К как приближенную к типичной белизне бумажного листа.

Суммируя все сказанное, легко понять, что комфортнее всего будет работать за монитором, настроенным на невысокую цветовую температуру. Вполне подойдет точка белого D55 (5500 K), которая при этом еще и является стандартом допечатной подготовки.Поначалу такая калибровка может показаться слишком желтой, но глаза быстро привыкнут и скажут спасибо.И хотя некоторые пользователи, чей род занятий не связан с цветом, могут вообще не придавать значения цветовой температуре, надо помнить, что она все равно неизбежно влияет на утомляемость зрения.

4. Мерцание экрана

Сегодня мерцающий монитор - штука не такая уж и редкая.

Раньше экраны на электронно-лучевых трубках вообще всегда имели частоту развертки, которая могла быть выше или ниже, но она всегда была. На практике это выражалось в том, что картинка отрисовывается электронным лучом на экране построчно сверху вниз, но изображение быстро затухает, т.е. когда луч доходит до нижней части экрана, верхние строчки уже тускнеют.Глазом это воспринимается как более или менее выраженное мерцание, которое утомляет.Когда я пользовался ЭЛТ-монитором, то мог безошибочно различить частоты развертки в 60, 75, 80, 100 герц. Низкая частота воспринимается как нарастающее давление на глаза. Мы не видим самого мерцания, но ощущаем его, особенно боковым зрением. Если переключить монитор с низкой частоты развертки сразу на 100 герц, то чувствуется, как глаза расслабляются.

У современных LCD-мониторов изображение воспроизводится по несколько иному принципу. Пиксели на них не гаснут, а картинка лишь обновляется на новую с определенной частотой, что не воспринимается как мерцание.

Однако и у такого монитора может быть свой подвох. Все дело в подсветке.Будь то люминесцентная лампа или светодиоды, яркость их свечения определенным образом управляется электроникой. Самый простой и дешевый способ изменения яркости - это широтно-импульсная модуляция (ШИМ).

PWM_Graf copyПереводя картинку на простой русский язык - чем более частыми и более длинными импульсами мерцает лампа или диод, тем ярче будет казаться его свечение.Понятно, что на небольшой яркости импульсы будут или более редкими или более короткими, а значит более ощутимым будет эффект мерцания.

Обычно мы не видим этого эффекта напрямую, хотя можем подсознательно чувствовать его как “дрожание” картинки и дискомфорт, что вносит свой вклад в утомляемость при долгой работе.

Другой метод регулировки яркости - изменение напряжения. В контексте цифрового управления монитором этот метод реализуется несколько сложнее. Но плюс его в том, что изображение не мерцает, т.е. мы всегда видим статичную картинку, как если бы это был слайд на просмотровом столе.

Обычно производитель никак не указывает, что яркость подсветки на мониторе регулируется за счет ШИМ. Но это легко определить так называемым “карандашным тестом”.Берем в руку карандаш или ручку и начинаем быстро махать перед монитором, на котором выведена какая-нибудь светлая статичная картинка.Если экран мерцает, то размазанный шлейф от карандаша будет прерывистым, а если мерцания нет - то сплошным.

07Однако надо учитывать и такую особенность, что при максимальной яркости мерцания может и не быть вовсе - импульсы будут как бы вполтную прилегать друг к другу, сливаясь в один непрерывный. Но стоит уменьшить яркость, как пульсация неизбежно вылезет, если она есть.

Понятно, что нужно отдавать предпочтение мониторам без ШИМ, поскольку, хотя этот эффект может и не быть заметен напрямую, он все равно будет портить нам нервы и здоровье при длительной работе.

5. Размер монитора и дистанция просмотра

Сегодня, когда свободно доступны мониторы с диагональю 26-30” и даже более, многие стараются купить что-то побольше - “про запас”. Много не мало, понятно.Хотя большой монитор и позволяет увидеть больше деталей изображения при меньшем напряжении глаз, здесь тоже есть свои нюансы.

Допустим, у нас часть экрана занимает белое окно текстового редактора или браузера, а другая часть отображает более темный рабочий стол.

08Если монитор маленький или расположен на адекватном расстоянии, то он занимает лишь часть поля зрения, и глаз просто придерживается некой средней “экспозиции”. Но если экран имеет значительный размер (или же если мы уперлись носом в экран), то при переводе взгляда с окна программы на область с иконками справа глаз будет вынужден постоянно адаптироваться к более темному изображению и наоборот.

Естественно, это не проходит даром, и мы утомляемся.Если купил большой монитор, нужно стараться работать за ним на достаточном расстоянии и, увлекшись работой, не “падать” со временем в его сторону, попутно скрючиваясь в позу вопросительного знака - ведь комфорт позвоночника влияет и на состояние всего организма в целом.

Итак, можно вывести пять главных рекомендаций, которые помогут меньше уставать за компьютером:

1. Настройте подсветку монитора от минимума, постепенно прибавляя, и остановитесь ровно в тот момент, когда информация будет восприниматься достаточно четко и без напряжения.Избегайте контрастной обстановки в комнате и источников света как позади, так и спереди от монитора.

2. Понизьте контраст изображения, улучшив попутно читаемость светов и теней. Для этого профилируйте монитор на Gamma 2.2 или, лучше, на L*. Иногда можно обойтись и аппаратными установками.

3. Настройте монитор на “теплую” цветовую температуру (около 5500 К) - сделать это можно как средствами настройки на самом мониторе, так и в процессе профилирования.

4. Убедитесь в том, что подсветка монитора не мерцает - с помощью простого “карандашного теста”. Если есть мерцание (ШИМ), и при этом глаза устают, то не мучайте себя, избавьтесь от этого монитора и купите нормальный.

5. Держитесь на адекватной дистанции от экрана, так, чтобы он не занимал всё поле вашего зрения целиком - при этом глаза будут меньше перестраиваться при переводе взгляда от светлого к темному. И следите за осанкой, конечно.

dmitry-novak.livejournal.com

Как настроить монитор (экран). Правильная настройка монитора (яркость, контраст, цвет)

Содержание:

Низкое качество матриц в мониторах массового сегмента мешает пользователям точно определять детали и цвета на снимках, печатных макетах или других изображениях. Но всё не так безнадежно. Вовсе не обязательно бежать в магазин за новым. Как настроить монитор, чтобы улучшить качество изображения?

В первую очередь, нужно учитывать, что мы говорим о потребительском подходе. Профессионалы руководствуются совершенно другими задачами и возможностями. Да и требования у них отличаются от бытовых. Решения профессионалов требуют серьезных затрат, которые вряд ли будут оправданы, если от качества изображения не зависит ваш заработок.

Зачем настраивать монитор?

А вы довольны своим моником?

А вы довольны своим моником?

Монитор может быть хорошим либо плохим, но чаще оказывается неправильно настроенным. Многие из нас замечали разницу цветов на своем телевизоре и у родителей либо друзей.

Также следует понимать – у человека индивидуальные особенности зрения, поэтому изображение у всех воспринимается по-разному. Помимо особенностей зрения самого человека, следует учитывать и настройки мониторов.

Настройки компьютера по умолчанию, стандартные драйверы, использование неподходящих цветовых профилей, стандартные шнуры либо неправильное расположение экрана – всё это имеет определенное значение. Поэтому не следует полагаться лишь на изображения в Интернете.

Фотографы часто показывают потенциальным клиентам портфолио на своих ноутбуках, на которых установлены подходящие настройки. Но на другом мониторе фотографии могут смотреться иначе. Поэтому не стоит ориентироваться на монитор для оценки качества снимков. Единственным способом для универсальной проверки качества можно считать печать фотографий.

Как правильно настроить монитор – с чего начать?

Перед настройкой монитора следует убрать возможные преграды для нормальной цветопередачи (с максимумом оттенков для этого монитора) и полноценного восприятия цвета. В первую очередь, следует разместить «моник» в месте, где не будет помехи в виде стороннего освещения. Осмотритесь в комнате – оптимально, чтобы в выбранном месте не было окон, не падал свет лампы напрямую либо под углом.

Дизайнеры также используют специальные шторки, которые позволяют ограничить блики и боковую засветку. Для обычных пользователей такие шторки могут оказаться излишеством, но можно хотя бы разместить на столе так, чтобы не попадал на экран свет.

Рассмотрим изображение, специально созданное для оценки качества картинки на мониторе. Такое изображение содержит 2 половинки – белая и черная. На каждой половине указаны цифры 1-5. Если матрица достаточно качественная и хорошо настроенная, можно увидеть все цифры из этого списка. Обладатели монитора среднего уровня могут увидеть цифры 1-3. Если видны лишь цифры 1-2, либо вовсе не удалось их заметить, проблему необходимо решать – для этого и предназначена наша статья.

А сколько цифр смогли увидеть вы?

А сколько цифр смогли увидеть вы?

Правильное подключение к компьютеру

Подключение экрана к компьютеру может быть двух типов:

  • VGA – через стандартный аналоговый порт.
  • Цифровой порт (DVI, HDMI, DisplayPort, USB). В последнее время это преимущественный способ, поскольку не приводит к лишним помехам, обеспечивает отличную контрастность изображения. Поэтому при наличии таких портов рекомендуем приобрести соответствующий шнур.
Разъемы видеокарты

Разъемы видеокарты

Правильно установленные драйверы для видеокарты и монитора

Немногие задумываются об установленных на компьютере драйверах. На самом деле они имеют серьезное значение. Ведь крайне важна установка «родных» драйверов для монитора и видеокарты. Для этого могут использоваться следующие способы:

  • Через диск инсталлятор.
  • Самостоятельно скачав драйвера с официального сайта разработчика.

Правильное установленное разрешение экрана

Порой вопрос настройки разрешения может приводить к серьезным сложностям в восприятии изображения. Для настройки разрешения следует зайти в меню Пуск - Панель управления - Экран - Параметры. Здесь выберите подходящее разрешение, позволяющее максимально разгрузить глаза.

Рассмотренные нами действия обязательными считать не приходится, но они крайне желательны. Поскольку каждое подобное действие будет постепенно улучшать восприятие изображения. Если задумались, как настроить монитор компьютера, следует предварительно изучить возможности панели управления внизу монитора.

Разрешение экрана

Разрешение экрана

Настройка монитора – управление частотой обновления экрана

На дисплеях с электронно-лучевыми трубками и на современных ЖК-моделях рекомендована максимальная частота обновления экрана. Поскольку в таком случае удастся избежать мерцания на экране, негативно влияющего на зрение человека. Также желательно, чтобы видеокарта и монитор поддерживали подобную максимальную частоту.

Высокая частота обновления экрана необходима, чтобы «моник» мог быстро реагировать на быструю графику и стремительные движения в играх (от 85 Гц), для офисных приложений достаточно будет показателя 60 Гц.

Для управления настройкой частоты обновления экрана следует зайти в Пуск - Панель управления - Экран - Параметры - Дополнительно - Монитор. Здесь определитесь с подходящей частотой обновления экрана. При искажении текста на экране, уменьшите частоту до максимальной четкости картинки, чтобы снизить усталость и раздражение для глаз.

Подбери подходящую частоту

Подбери подходящую частоту

Контраст, яркость и цветовая температура монитора

С подходящей настройкой экрана монитора в оптимальной контрастности нам поможет шкала из нескольких участков.

Смотрите на тестовую полосу под прямым углом. Когда контрастность находится на идеальном уровне, заметными будут цифры на участке №1. Поэтому на мониторе следует установить регулятор контраста таким образом, чтобы было идеальное изображение.

Чтобы эффективно решить вопрос, как настроить яркость монитора, воспользуйтесь листом белой бумаги – разместить его следует под обычным освещением. Открываем новый документ Ворд, регулируя монитор так, чтобы экран монитора по яркости совпадал с яркостью листа бумаги. Основной критерий при настройке яркости в этой ситуации – ваше восприятие, поскольку яркость регулируется индивидуально.

Благодаря настройке цветовой температуры гамма может быть приближена к реальной. В частности, от данной температуры будет зависеть и отражение белого цвета на экране – белоснежным, синим либо желтоватым оттенком. При настройке яркости следует воспользоваться освещенным белым листом бумаги, используя регулятор цветовой температуры.

Подводя итоги

Если после настройки монитора по указанной инструкции он кажется желтым и тусклым, не следует переживать. Ведь важно, чтобы на экране адекватно отображались оттенки, а не сделать монитор прожектором с ядовитыми цветами, которых в реальной жизни не существует. Поработайте с новыми настройками – обычно достаточно часа, чтобы полностью привыкнуть к новым цветам.

Еще больше интересной и полезной информации

Комментарии (0)

Оставить комментарий

compolife.ru

Программист глазами медика: снижаем нагрузку на глаза

При длительной работе за компьютером, а вернее, при длительном смотрении в монитор, первым делом страдают глаза. Медики выделяют даже "глазной офисный" и "глазной мониторный" синдромы, которые возникают под воздействием воздуха кондиционеров, электромагнитных излучений аппаратуры в офисах, систематической длительной работы за компьютером. Длительное сосредоточенное смотрение в монитор сопровождается уменьшением количеств морганий. Вследствие этого роговица глаза недостаточно омывается слезной жидкостью, пересыхает, воспаляется. Все это приводит к развитию синдрома "красного глаза" и "сухого глаза".

Практикующие офтальмологи отмечают значительное увеличение заболеваемости этими синдромами в последние годы. Ведь практически у каждого второго пациента, обратившегося на прием к глазному врачу, обнаруживаются те или иные признаки синдромов.

Обнаружить у себя проявления поражений глаза не составит особого труда. Они следующие:

  • ощущение инородного тела, песка в глазах,
  • сильное слезотечение,
  • резь и жжение в глазах, усиливающееся на ветру,
  • боязнь яркого света,
  • ухудшение зрительной работоспособности к концу рабочего дня,
  • колебание остроты зрения в течение дня,
  • покраснение глаз.

Длительная зрительная нагрузка может привести также к развитию головной боли напряжения. А длительное перенапряжение глазных мышц может способствовать развитию спазма аккомодации и прогрессированию близорукости.

Предполагалось, что замена мониторов с электронной лучевой трубкой на жидкокристаллические может значительно уменьшить нагрузку на глаза. Ведь устраняется такой фактор, как мерцание экрана в комплекте с сильным электромагнитным полем и мягким рентгеновским излучением.

Однако на деле глаза продолжают страдать. Как же можно их защитить?

Многие люди, работающие за компьютером, иногда даже и не предполагают, что монитор можно и нужно настраивать под себя. Ведь монитор с заводскими установками для наших глаз является ярким прожектором с ядовитыми цветами.

Прежде чем приступить к настройкам монитора компьютера, нужно соблюсти некоторые условия:

  • яркий свет не должен падать на экран монитора,
  • яркий свет не должен светить вам в глаза,
  • монитор должен быть расположен таким образом, чтобы вы смотрели на экран под прямым углом.

Яркость

Для уменьшения утомляемости глаз очень важно настраивать яркость подсветки экрана монитора. Ведь глаз человека привык к восприятию отраженного света. Поэтому чем меньше подсветка экрана монитора, тем лучше для глаз. Но если вам придется напрягаться, чтобы прочесть текст на темном экране, глаза тоже будут уставать. Поэтому здесь важно достичь комфортного минимума. Чтобы глаз постепенно адаптировался к снижению яркости, делать это можно поэтапно. Существуют специальные тестовые изображения, по которым можно быстро и удобно совершать настройки.

В некоторых современных мониторах существуют некоторые предустановленные варианты яркости экрана. Чаще всего это:

  1. Нормальный - для работы с документами, имеет заниженные значения яркости.
  2. Графический - для работы с графикой и компьютерными играми, максимально объективно настроенная яркость для передачи всех цветовых оттенков.
  3. Для просмотра видео. Эта настройка с завышенной яркостью.

Можно воспользоваться этими настройками, выбрав нормальный режим. Но все же лучше не полениться и сделать все самим. Ведь эти настройки очень субъективны.

Контрастность

Контрастность также настраивается для обеспечения комфортного просмотра текста и изображений, особенно в условиях пониженной яркости. Для ее настройки также существуют специальные картинки. Как правило, на них изображены цифры. Вначале нужно сделать контрастность максимальной, чтобы все цифры на такой картинке перестали быть видимыми. Затем постепенно уменьшайте значение контрастности, пока не появятся почти все цифры. При дальнейшем уменьшении контрастности наступает момент, когда видимость цифр не улучшается. Это и есть точка оптимального значения контрастности.

Размер шрифта

Чем больше размер монитора, тем дальше расстояние от пользователя до монитора для комфортного просмотра. В такой ситуации стандартный размер шрифта оказывается слишком маленьким, чтобы его увидеть издалека. Поэтому стоит его слегка откорректировать по вашему усмотрению, изменив масштаб изображения.

Читаемость шрифта

Читаемость шрифта можно улучшить. Для этого в операционной системе Windows существует программа ClearType. Для других операционных систем также существуют аналогичные программы.

Разрешение монитора

Не нужно уменьшать разрешение монитора с целью создания видимости масштабирования. Ведь при этом создаются искажения, приводящие к возрастанию утомляемости глаз. Так что фактическое разрешение экрана должно строго соответствовать физическому разрешению монитора.

Частота обновления экрана

Даже у жидкокристаллического монитора может появиться мерцание. Оно обусловлено низкой частотой обновления монитора. Поэтому в настройках экрана важно подобрать оптимальную частоту обновления.

Цветовая температура

Этот показатель важен для мягкой адаптации глаз при переводе взгляда с экрана монитора на окружающие предметы и обратно. Т.е. изображение на мониторе должно приближаться к реальному. Настроить этот показатель можно, сравнивая цвет обычной белой бумаги и белый цвет на мониторе. Заводским стандартом цветовой температуры экрана монитора обычно является 9300К. Но при такой температуре изображение на мониторе далеко от реальности. При естественном освещении изображение выглядит на экране намного синее, чем на самом деле. Настраивать цветовую температуру нужно для такого освещения, при котором вы будете преимущественно работать. Так, например, если вы трудитесь при:

  • дневном естественном свете, то устанавливайте значение цветовой температуры около 6500К,
  • при свете ламп накаливания - 5500 - 6000К,
  • при свете люминесцентных ламп дневного света - 7200-7500К.

При таких установках изображение на мониторе будет "теплее" и слегка краснить. Вам даже поначалу может захотеться вернуть все обратно. Но вскоре вы привыкнете, а глаза будут меньше уставать.

Обычно всех этих настроек хватает для комфортной работы на компьютере. Но это не предел. Чтобы монитор стал близок к идеалу, его можно откалибровать при помощи специального калибратора. Но это уже для специалистов или перфекционистов.

Важно! Профессиональным графическим дизайнерам вышеописанные настройки на своем рабочем компьютере делать нельзя, т.к. это может привести к ухудшению качества графики. Выход - работать на двух компьютерах. Всю работу, не касающуюся графики, выполнять на компьютере с настроенным под себя монитором. Так хотя бы частично уменьшится нагрузка на глаза.

Ни для кого не секрет, что для комфортной работы важна организация рабочего места. Это касается и установки монитора. Вот несколько простых правил:

  1. Монитор должен располагаться на расстоянии вытянутой руки, хотя возможно 50 - 70 см. Работая на ноутбуке, это условие выполнить проблематично. Поэтому для работы к ноутбуку можно подключить вторую клавиатуру, а экран расположить на достаточном расстоянии.
  2. Центр экрана монитора или верхний его край должен находиться на уровне ваших глаз.
  3. Монитор не должен стоять напротив окна.
  4. Освещение (как естественное, так и искусственное) не должно создавать блики на экране.
  5. Яркий свет не должен светить вам в глаза или в монитор.
  6. Освещение рабочего места в любое время работы должно быть оптимальным. Самое лучшее- это естественное освещение. В его отсутствие оптимальным будет общий не слишком яркий свет и местное регулируемое по яркости освещение (настольная лампа). Никогда не сочетайте искусственное и естественное освещение одновременно.
  7. Яркости поверхностей рабочего места и его окружения должны быть одинаковыми.
  8. Нельзя допускать пульсации яркости освещения. Это преимущественно касается люминесцентных ламп, но возможно и в лампах накаливания при перепадах напряжения.
  9. Никогда не работайте за компьютером в полной темноте.

Но и это еще не все. Важна организация длительной работы за монитором:

  1. Как минимум, 1-2 раза в 2 часа делайте перерывы по 10-15 минут.
  2. Если вы работаете за компьютером более 5 часов, то обязательно делайте один большой перерыв не менее 1 часа.

Во время перерывов не смотрите в экран, старайтесь смотреть вдаль, вставайте из-за стола, разминайтесь, походите по коридору, прогуляйтесь по свежему воздуху, сделайте упражнения для глаз.

Вот несколько несложных упражнений, которые помогут снять с глаз усталость, напряжение глазных мышц и увлажнить роговицу:

  1. Сядьте в удобную позу на стуле или в кресле, расслабьтесь и закройте глаза. Посидите так некоторое время, вспоминая приятные для вас образы. Усилить эффект можно плотно закрыв глаза ладонями, чтобы через них не проникал свет. Старайтесь добиться полной темноты, но не надавливайте при этом руками на глазные яблоки. При выполнении этого упражнения сетчатка отдыхает, расслабляются мышцы глаза, роговица омывается слезной жидкостью.
  2. Встаньте возле окна на расстоянии полуметра от стекла. Найдите на стекле какую-нибудь шероховатость, каплю краски или приклейте небольшой кружок. Вначале посмотрите на этот кружок. Затем переведите взгляд на объект за окном, расположенный на расстоянии нескольких метров. Это может быть дерево или прохожий. После посмотрите на объект, расположенный подальше - на расстоянии 10-15 м. Затем еще дальше и так до последней точки на горизонте. Теперь переводите взгляд от объекта к объекту в обратном порядке: от горизонта до точки на окне. И так несколько раз. Это упражнение очень полезно для глазных мышц - снимается спазм от длительного напряжения одних и тех же мышц, расправляется хрусталик.
  3. Движения глазными яблоками в горизонтальной плоскости слева направо и наоборот, в вертикальной плоскости сверху вниз и наоборот, вращательные по часовой и против часовой стрелки. При выполнении этих движений голова должна быть неподвижна и в одном положении. Движения выполняются медленно, плавно, без напряжения. Это хорошая тренировка для глазодвигательных мышц.
  4. Моргание и зажмуривание. Вначале в течение 30 секунд быстро поморгайте, потом зажмурьтесь несколько раз. Повторите упражнение. Так вы хорошо увлажните роговицу.

Как видите, для заботы о своих глазах требуется совсем немного времени и совсем чуть-чуть самодисциплины. В большинстве случаев этого достаточно для профилактики заболеваний глаз, вызванных работой за компьютером.

Если же симптомы поражения глаз продолжают вас беспокоить, особенно, если появились новые симптомы, в обязательном порядке обратитесь к врачу-офтальмологу. Вполне возможно, что под маской "глазного мониторного" синдрома скрывается серьезное заболевание.

Лилия САВКО

www.kv.by

Сколько должно быть выставленно на ЖК мониторе яркость и контрастность.. . каковы универсальные значения? Для чтения и игр

Универсальных значений нет и быть не может, поскольку во-первых контрастность существует статическая и динамическая, во-вторых, диапазон контрастности и яркости у всех мониторов разный, а шкала (в процентах) одинаковая. По-этому ставьте как вашему глазу приятнее.

яркость 20 контраст 50

универсальных нет, подстраивай под себя индивидуально. У меня тоже профили есть на BenQ, Так вот "игровой профиль" там убогий и мне совершенно не подходит: картинка темная и мерцает. Я люблю поярче, а многие говорят, что уних глаза устают от высокой яркости.

тут всё индивидульно, критическим моментом в старых (трубочных) мониторах была - частота кадров, вот тут действительно ОЧЕНЬ сильно уставали глаза, а в ЖК мониторах всё значительно проще и безопаснее Выставите под себя параметры и радуйтесь

touch.otvet.mail.ru